【2026年最新版】関東のおすすめサイクリングロード9選｜初心者からロングライドまで楽しめる絶景コースを徹底紹介

はじめに

「ロードバイクを購入したけれど、どこを走ればいいのかわからない。」
「車が少なく、安全に走れるコースを知りたい。」
「関東で絶景を楽しめるサイクリングロードはある？」

ロードバイクやクロスバイクの人気が高まるなか、このような疑問を持つ方は年々増えています。

実際、関東には全国的にも有名なサイクリングロードが数多く整備されており、初心者向けの平坦なコースから100km近いロングライドまで楽しめるコース、さらには海や山、湖など四季折々の景色を満喫できる絶景ルートまで実にさまざまです。

しかし、「サイクリングロード」と一言でいっても、それぞれの特徴は大きく異なります。

例えば、

• 初心者が安心して走れるコース
• ロングライドに挑戦しやすいコース
• 景色を楽しみながらゆったり走れるコース
• ロードレースのトレーニングにも使えるコース

など、目的によって選ぶべきルートは変わります。

私自身も関東各地のサイクリングロードを走っていますが、同じロードバイクでもコースが変わるだけで楽しさは大きく変わると感じています。

春には桜並木、夏は青空の下を爽快に走り、秋には紅葉、冬には澄んだ空気の中で富士山を眺める。

ロードバイクは速く走るだけではなく、その土地ならではの景色やグルメ、自然との出会いも大きな魅力です。

今回は、関東で人気の高いサイクリングロードを全9コース厳選しました。

この記事では、初心者でも安心して走れるポイントやおすすめスポット、休憩場所、注意点まで詳しくご紹介します。

これからロードバイクを始める方はもちろん、次のロングライドの行き先を探している方も、ぜひ参考にしてみてください。

サイクリングロード選びで失敗しない5つのポイント

サイクリングロード選びで最も重要なのは、自分のレベルや目的に合ったコースを選ぶことです。

有名だからという理由だけで選んでしまうと、「距離が長すぎた」「風が強くて楽しめなかった」という失敗にもつながります。

まずは次の5つのポイントを意識してみましょう。

① 自分の体力に合った距離を選ぶ

ロードバイク初心者であれば、まずは20〜40km程度がおすすめです。

慣れてきたら60km、80km、100kmと少しずつ距離を伸ばしていくことで、無理なくロングライドを楽しめます。

② 景色も楽しめるコースを選ぶ

河川敷、海沿い、湖畔、田園風景。

コースによって景色はまったく異なります。

せっかく休日に走るなら、「また来たい」と思える景色も重要なポイントです。

③ 補給ポイントを確認する

河川敷ではコンビニまで数km離れていることもあります。

補給食やドリンクを持参するだけでなく、途中の休憩スポットも事前に確認しておくと安心です。

④ 風向きをチェックする

関東の河川敷は風の影響を受けやすく、特に荒川や利根川では向かい風との戦いになることもあります。

天気だけでなく風向きも確認しておきましょう。

⑤ 歩行者優先を忘れない

サイクリングロードはロードバイク専用ではありません。

ランナーや散歩を楽しむ方、小さなお子さんも利用しています。

速度を出し過ぎず、安全第一で楽しみましょう。

ロードバイク初心者が準備しておきたいもの

初めてサイクリングロードを走る方は、最低限の装備も準備しておきましょう。

ヘルメット

安全のために必須です。

万が一の転倒時には頭部を守ってくれます。

ボトル・ドリンク

夏場はもちろん、春や秋でも脱水症状になることがあります。

こまめな水分補給を心掛けましょう。

パンク修理キット

ロングライドでは予期せぬパンクもあります。

携帯ポンプや予備チューブを持っていると安心です。

補給食

エネルギーバーや羊羹、ゼリー飲料などがあると、後半のエネルギー切れを防げます。

スマートフォン・モバイルバッテリー

ナビや緊急時の連絡手段として欠かせません。

ロングライドではバッテリー切れに備えておくと安心です。

1. 荒川サイクリングロード（約90km）関東最大級の人気を誇るロングライドの定番コース

関東でロードバイクに乗るなら、一度は走っておきたいコースが荒川サイクリングロードです。

埼玉県熊谷方面から東京都葛西臨海公園方面まで続く約90kmのルートは、初心者からベテランライダーまで幅広いサイクリストに愛されています。

最大の魅力は、信号が非常に少ないことです。

一般道では信号待ちが続きますが、荒川では一定のペースで気持ちよく巡航できます。

ロードバイク本来の楽しさを味わえるため、「ロードバイクを買ったらまず荒川へ」と言われるほどの定番コースです。

また、距離を自由に調整できるのも魅力。

彩湖までなら初心者向け、秋ヶ瀬公園までなら40〜50km程度、さらに榎本牧場や熊谷方面まで行けば本格的なロングライドになります。

季節によって景色が大きく変わるのも人気の理由でしょう。

春は桜並木、夏は青々とした河川敷、秋には紅葉、冬は空気が澄み、富士山を眺めながら走れる日もあります。

立ち寄りたいおすすめスポット

• 彩湖
• 秋ヶ瀬公園
• 岩淵水門
• 榎本牧場（ジェラートが人気）
• 葛西臨海公園

これらはサイクリストの定番休憩スポットとしても有名です。

注意点

荒川最大の敵は「荒川峠」と呼ばれる強烈な向かい風です。

特に冬から春にかけては風速10m近くになる日もあり、帰り道は脚力より風との勝負になることもあります。

出発前には風向きを確認し、行きと帰りのルートを考えておくことをおすすめします。

おすすめポイント

• 信号が少なく巡航しやすい
• 最大90kmのロングライドが可能
• 休憩スポットが充実
• 四季折々の景色を楽しめる
• 初心者から上級者まで楽しめる

おすすめ度：★★★★★

2. 多摩川サイクリングロード（約53km）初心者からベテランまで楽しめる東京屈指の人気コース

東京都内で最も人気の高いサイクリングロードの一つが、多摩川サイクリングロードです。

河川敷を中心に整備されており、大きなアップダウンもないため、ロードバイク初心者にも非常に人気があります。

広い道幅が続く区間も多く、景色を楽しみながらゆったり走ることができます。

上流では豊かな自然を満喫でき、下流へ向かうと都市の景色へと変化していくため、一つのコースでさまざまな風景を楽しめるのも魅力です。

羽田空港方面まで走れば、飛行機が頭上を飛び立つ迫力ある景色を見ることもできます。

さらに、二子玉川や登戸周辺にはおしゃれなカフェも多く、カフェライドにも最適です。

おすすめポイント

• 初心者でも安心して走れる
• 飛行機を間近で見られる
• カフェや公園が充実
• 都内からアクセス抜群

おすすめ度：★★★★★

3. 江戸川サイクリングロード（約60km）初めてのロングライドに最適な快適ルート

ロングライドに挑戦してみたい方には、江戸川サイクリングロードがおすすめです。

埼玉県から東京・千葉へ続く約60kmのコースは、信号がほとんどなく、河川敷特有のフラットな道が続きます。

一定のリズムで走れるため、巡航練習や持久力アップにも最適です。

春には一面の菜の花が咲き誇り、写真映えするスポットとしても人気があります。

また、荒川より比較的人が少ないため、落ち着いた雰囲気の中でライドを楽しめるのも魅力です。

途中には人気のパン屋やカフェも点在しており、グルメライドにもぴったりです。

おすすめポイント

• 初めてのロングライドにおすすめ
• 信号が少なく巡航しやすい
• 菜の花など四季の景色を楽しめる
• グルメライドも楽しめる

おすすめ度：★★★★☆

4. 利根川サイクリングロード（約60km）関東最大級のスケールを誇るロングライドコース

関東地方最大の河川である利根川沿いを走る利根川サイクリングロードは、広大な景色と交通量の少なさが魅力のロングライドコースです。

河川敷ならではの開放感があり、視界いっぱいに広がる田園風景や雄大な利根川を眺めながら走る時間は、都市部では味わえない贅沢なひとときです。

信号も少なく、一定のペースで巡航しやすいため、ロードバイクの持久力向上やイベント・レースに向けたトレーニングにも最適です。

実際に週末になると、多くのサイクリストが巡航練習やロングライドを楽しんでいます。

最大の敵は「風」

利根川サイクリングロードで最も注意したいのが、河川敷特有の強風です。

特に冬から春にかけては、向かい風や横風が非常に強くなる日があります。

エアロロードや50mm以上のディープリムホイールを使用している方は、横風の影響を受けやすくなるため十分注意しましょう。

しかし、この風は決してデメリットだけではありません。

向かい風の中を一定ペースで走ることで、自然と持久力やペダリング技術が鍛えられます。

「脚力を伸ばしたい」という方にとっては、非常に良いトレーニング環境と言えるでしょう。

周辺の立ち寄りスポット

利根川周辺には道の駅や地元の食堂も多く、休憩しながらゆったり走ることもできます。

また、春には菜の花、秋にはコスモスなど四季折々の景色も楽しめます。

派手な観光地こそ少ないものの、静かな環境で自然を満喫できるのは利根川ならではの魅力です。

おすすめポイント

• 信号が少なく巡航しやすい
• 開放感抜群の景色
• ロングライドやトレーニングに最適
• 四季折々の自然を楽しめる

おすすめ度：★★★★☆

5. 湘南海岸サイクリングロード（約20km）海を眺めながら走る、関東屈指の絶景コース

「ロードバイクで海沿いを走ってみたい。」

そんな憧れを叶えてくれるのが、湘南海岸サイクリングロードです。

江の島から茅ヶ崎方面へ続くこのコースでは、相模湾をすぐ横に眺めながら爽快なライドを楽しめます。

晴れた日には富士山も見え、関東でもトップクラスの景観を誇る人気コースです。

サイクリングだけでなく観光も楽しめる

湘南エリア最大の魅力は、観光スポットが充実していることです。

江の島をはじめ、

• 鎌倉
• 七里ヶ浜
• 稲村ヶ崎
• 茅ヶ崎サザンビーチ

など、サイクリングと観光を組み合わせやすいエリアとなっています。

さらに、湘南名物のしらす丼や海鮮料理、おしゃれなカフェも数多くあります。

「今日はタイムを気にせず景色を楽しもう。」

そんな休日ライドにぴったりでしょう。

おすすめは夕方のライド

個人的に最もおすすめしたい時間帯は夕方です。

夕日に染まる海岸線と江の島、そして富士山が織りなす景色は、何度見ても感動します。

写真好きの方なら、ぜひカメラも持参したいコースです。

おすすめポイント

• 海沿いの絶景を楽しめる
• 江の島・鎌倉観光も満喫できる
• カフェやグルメスポットが充実
• 夕日の景色は関東屈指

おすすめ度：★★★★★

6. 筑波りんりんロード（約40km）初心者にもおすすめの癒やし系サイクリングロード

茨城県を代表する人気コースが筑波りんりんロードです。

旧筑波鉄道の廃線跡を利用して整備されたこのサイクリングロードは、ほぼ全線が平坦で、ロードバイク初心者にも非常に人気があります。

交通量を気にせず走れるため、ご家族や友人とのサイクリングにも最適です。

のどかな田園風景が魅力

筑波りんりんロード最大の魅力は、日本らしい田園風景でしょう。

広々とした田んぼの中を一直線に走り、その先には筑波山がそびえ立ちます。

春は桜並木、夏は青々とした田園、秋には黄金色の稲穂など、四季によって異なる景色を楽しめます。

「景色を眺めながらゆっくり走りたい。」

そんな方には特におすすめしたいコースです。

筑波山ヒルクライムとの組み合わせも人気

平坦なコースだけでは物足りない方は、筑波山ヒルクライムへ挑戦するのもおすすめです。

平坦路とヒルクライムを組み合わせることで、一日を通して充実したライドになります。

また、筑波山周辺には温泉や飲食店も多く、ライド後の楽しみも充実しています。

おすすめポイント

• 初心者でも安心の平坦コース
• 筑波山の景色を楽しめる
• 春や秋は特に景色が美しい
• ヒルクライムと組み合わせられる

おすすめ度：★★★★★

7. 尾根幹線道路（通称：尾根幹）（約20km）ロードバイク乗りの聖地とも呼ばれる人気トレーニングコース

東京都多摩地域を走る**尾根幹線道路（尾根幹）**は、サイクリングロードではありませんが、関東のロードバイク乗りなら一度は走っておきたい定番コースです。

実業団選手やヒルクライムを得意とするライダーも練習場所として利用しており、「ロードレースの練習なら尾根幹」と言われるほど高い人気を誇ります。

最大の特徴は、適度なアップダウンが連続することです。

長い登坂ではありませんが、何度も登り返しが続くため、脚力や心肺機能を効率良く鍛えることができます。

巡航練習だけでは身につかない「登り返しのリズム」や「ペース配分」を身につけられる点も魅力です。

一般道だからこそ交通ルールを守ろう

尾根幹は一般道です。

そのため、サイクリングロードとは違い、交差点や信号、一般車両もあります。

特に朝夕は交通量が増えるため、安全確認を徹底し、無理な追い越しや高速走行は避けましょう。

また、休日はロードバイク利用者も非常に多くなるため、お互いに譲り合いながら走ることが大切です。

おすすめポイント

• 脚力アップに最適
• アップダウンが多く飽きない
• レース志向のライダーに人気
• 都心からアクセスしやすい

おすすめ度：★★★★☆

8. 渡良瀬遊水地サイクリングロード（約25km）関東屈指の自然を満喫できる癒やしのコース

「今日はタイムを気にせず、のんびり自然を満喫したい。」

そんな日におすすめなのが渡良瀬遊水地です。

栃木・群馬・埼玉・茨城の4県にまたがる日本最大級の遊水地で、広々とした景色と豊かな自然が魅力です。

道路の多くが車道と分離されているため、安全性も高く、初心者やファミリーライドにも人気があります。

また、ラムサール条約登録湿地としても知られ、野鳥観察スポットとして全国的にも有名です。

四季折々の自然を楽しめるため、カメラを持って訪れるサイクリストも多く見かけます。

春は菜の花、夏は青空、秋はススキ、冬は澄んだ空気の中で雄大な景色を楽しめます。

自然を満喫したい方にはぜひ一度走っていただきたいコースです。

おすすめポイント

• 車道と分離され安全
• 景色が非常に美しい
• 初心者でも安心
• 野鳥観察や写真撮影にも最適

おすすめ度：★★★★☆

9. さがみグリーンライン（約30km）適度なアップダウンと景色を楽しめる実力派コース

神奈川県を代表する人気コースの一つが、さがみグリーンラインです。

相模川沿いを中心に走るこのルートは、河川敷だけでなく適度なアップダウンも楽しめます。

交通量も比較的少なく、自然豊かな景色が続くため、トレーニングと景色の両方を楽しみたい方におすすめです。

また、距離も約30kmと比較的走りやすく、半日ライドにも最適です。

ロードバイク初心者がステップアップするコースとしても人気があります。

おすすめポイント

• 景色が美しい
• 適度なアップダウン
• トレーニングにも最適
• 半日ライドにもおすすめ

おすすめ度：★★★★☆

目的別おすすめランキング

初心者におすすめ

🥇 多摩川サイクリングロード

🥈 筑波りんりんロード

🥉 荒川サイクリングロード

4位 江戸川サイクリングロード

5位 渡良瀬遊水地

ロングライドを楽しみたい方

🥇 荒川サイクリングロード

🥈 利根川サイクリングロード

🥉 江戸川サイクリングロード

4位 筑波りんりんロード

5位 多摩川サイクリングロード

絶景を楽しみたい方

🥇 湘南海岸サイクリングロード

🥈 渡良瀬遊水地

🥉 筑波りんりんロード

4位 荒川サイクリングロード

5位 さがみグリーンライン

トレーニング向け

🥇 尾根幹線道路

🥈 利根川サイクリングロード

🥉 荒川サイクリングロード

4位 さがみグリーンライン

5位 江戸川サイクリングロード

季節別おすすめコース

サイクリングロードを安全に楽しむポイント

どんなコースでも、安全に楽しむことが最も重要です。

特に初心者の方は、次のポイントを意識しましょう。

• ヘルメットを必ず着用する
• ライト・ベルを装備する
• 歩行者優先を徹底する
• 横に広がって走らない
• 休憩と補給をこまめに行う
• 河川敷では風向きを確認する

これらを守ることで、自分だけでなく周囲も気持ちよくサイクリングを楽しめます。

関東おすすめサイクリングロード比較表

よくある質問（FAQ）

Q. ロードバイク初心者に一番おすすめなのは？

アップダウンが少なく、休憩ポイントも多い多摩川サイクリングロードや筑波りんりんロードがおすすめです。

Q. 初めて100kmに挑戦するなら？

荒川サイクリングロードがおすすめです。途中で距離を調整しやすく、補給ポイントも豊富です。

Q. 景色を楽しみたいなら？

湘南海岸サイクリングロードは、海・江の島・富士山を一度に楽しめる関東屈指の絶景コースです。

まとめ

関東には、初心者が安心して走れるコースから、本格的なロングライドやトレーニングを楽しめるコースまで、多彩なサイクリングロードが揃っています。

景色を楽しみたいなら湘南海岸サイクリングロードや渡良瀬遊水地、ロングライドに挑戦するなら荒川や利根川、ロードレースを意識したトレーニングなら尾根幹線道路がおすすめです。

また、サイクリングロードの魅力は走ることだけではありません。立ち寄りスポットやご当地グルメ、四季折々の景色を楽しみながら、自分のペースで走ることで、ロードバイクの楽しみ方はさらに広がります。

ぜひ今回ご紹介した9つのコースを参考に、自分にぴったりのサイクリングロードを見つけて、関東ならではの魅力あふれるライドを満喫してください。きっと、新しいお気に入りのコースが見つかるはずです。

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